Những bước hàng ngày nào có thể giúp làm chậm các triệu chứng của bệnh Alzheimer

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nature Medicine và được The Washington Post trích dẫn, việc đi bộ một số bước nhất định mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến bệnh Alzheimer. Nghiên cứu này, được phát triển như một phần của Nghiên cứu Não bộ Lão hóa Harvard, cho thấy ngay cả việc tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày dù chỉ ở mức khiêm tốn cũng có thể giúp trì hoãn sự khởi phát các triệu chứng ở những người có nguy cơ cao mắc bệnh, đây là một tin đáng mừng cho những người muốn bảo vệ sức khỏe não bộ của mình.

Số bước chân được khuyến nghị hàng ngày và tác dụng của nó Nghiên cứu, do Wai-Ying Wendy Yau, bác sĩ thần kinh nhận thức tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts Brigham and Women's Health dẫn đầu, đã phân tích gần 300 người cao tuổi không mắc chứng mất trí nhớ khi bắt đầu giai đoạn theo dõi. Kết quả cho thấy những người đi bộ từ 3.000 đến 5.000 bước mỗi ngày có thể trì hoãn sự suy giảm nhận thức ba năm so với những người đi bộ ít hơn. Những người đạt 5.000 đến 7.000 bước mỗi ngày có sự chậm trễ trung bình bảy năm trong quá trình tiến triển của các triệu chứng. Như Yau đã giải thích trên tờ The Washington Post, "Nếu bạn ít vận động, ngay cả hoạt động vừa phải cũng có thể giúp làm chậm quá trình này."

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham gia hoạt động thể chất nhiều hơn có sự tích tụ tau chậm hơn, một loại protein khi kết hợp với nhau sẽ cản trở sự giao tiếp giữa các tế bào não và có liên quan đến sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Nghiên cứu được tiến hành như thế nào và ai đã tham gia? Nghiên cứu tập trung vào những người trưởng thành từ 50 đến 90 tuổi, ban đầu không mắc chứng mất trí nhớ hoặc các vấn đề về trí nhớ. Những người tham gia được chụp não để đo sự hiện diện của beta amyloid và tau, hai loại protein liên quan đến sự phát triển của các bệnh thoái hóa thần kinh. Họ cũng đeo máy đếm bước chân trong một tuần để ghi lại số bước chân trung bình hàng ngày của họ. Thời gian theo dõi kéo dài khoảng chín năm, cho phép các nhà nghiên cứu phân tích mối quan hệ giữa số bước chân, những thay đổi của não bộ và sự tiến triển về khả năng nhận thức và chức năng của những người tình nguyện.

Yorumlar